朝の時間に、養護教諭による「規則正しい生活」についてのミニ保健指導を行いました。規則正しい生活を送るために今回は特に「睡眠の大切さ」と「寝る前のメディアを控える」について教えていただきました。しっかり睡眠することで、①成長ホルモンが出る②勉強したことを整理して覚える③しあわせホルモンが出るなどが期待できます。そして、寝る前のメディアの光は、脳が昼と間違えてぐっすり眠ることができないそうです。子供たちに寝る前の過ごし方を尋ねると、半数以上の子供たちがメディアと接していました。今後、学習したことを基に「起きる時刻」「メディアの時間」「寝る時刻」等の目標を決め、「生活チェックカード」を用いて確認します。心も体も健康に毎日を過ごしてほしいと思います。